Liegestütze mit Widerstandsband

Über die Übung

Band push ups sind Liegestütze mit einem Widerstandsband über dem oberen Rücken, das den Widerstand in der oberen Position erhöht. Die Übung trainiert Brust (pectoralis major), Trizeps und vordere Schulter mit progressivem Widerstand. Bauchmuskeln und serratus anterior arbeiten als Stabilisatoren mit. Durch den elastischen Widerstand ist die Übung anspruchsvoller als normale push ups, vor allem im oberen Teil der Bewegung. Ein sehr guter nächster Schritt nach den klassischen push ups.

So machst du Liegestütze mit Widerstandsband

1. 1Wickle das Band um deine Daumen, während es über deinen Rücken läuft.
2. 2Geh in die push-up-Position, die Arme vor der Brust.
3. 3Spann den Bauch fest an und halte den Rücken einigermaßen gerade.
4. 4Senk dich in einen push-up ab.
5. 5Drück dich wieder hoch in die Ausgangsposition.