Dumbbell tricep extension

Beskrivelse

Dumbbell tricep extension er en isolationsøvelse, hvor du holder en håndvægt over hovedet og sænker den bag nakken ved at bøje albuerne. Øvelsen træner triceps i et stort bevægeudslag og fokuserer særligt på den lange del af musklen. Den overhåndede position giver et dybt stræk i triceps i bundpositionen. Øvelsen er fremragende til at opbygge volumen og styrke i bagsiden af overarmen. Kan udføres stående eller siddende.

Instruktioner

1. 1Start med håndvægten over hovedet med strakt arm.
2. 2Bøj albuen, så håndvægten føres nedad.
3. 3Kom op igen til startposition.
4. 4Hold albuen på plads under bevægelsen, så den kun bøjer og strækker.