Triceps extension med manual

Om øvelsen

Dumbbell tricep extension er en isolasjonsøvelse der du holder en manual over hodet og senker den bak nakken ved å bøye albuene. Øvelsen trener triceps gjennom et stort bevegelsesutslag og har særlig fokus på det lange hodet av muskelen. Stillingen over hodet gir et dypt strekk i triceps i bunnstillingen. Øvelsen er utmerket for å bygge volum og styrke bak på overarmen. Kan gjøres stående eller sittende.

Slik gjør du triceps extension med manual

1. 1Start med manualen over hodet og strak arm.
2. 2Bøy albuen, slik at manualen føres nedover.
3. 3Kom opp igjen til startposisjonen.
4. 4Hold albuen på plass under bevegelsen, slik at den bare bøyer og strekker.