Triceps extension med hantel

Om övningen

Dumbbell tricep extension är en isolationsövning där du håller en hantel över huvudet och sänker den bakom nacken genom att böja armbågarna. Övningen tränar triceps i ett stort rörelseomfång och fokuserar särskilt på muskelns långa huvud. Positionen över huvudet ger en djup stretch i triceps i bottenläget. Övningen är utmärkt för att bygga volym och styrka på baksidan av överarmen. Kan göras stående eller sittande.

Så här gör du triceps extension med hantel

1. 1Börja med hanteln över huvudet och rak arm.
2. 2Böj armbågen så att hanteln förs nedåt.
3. 3Gå upp igen till startpositionen.
4. 4Håll armbågen på plats under rörelsen, så att den bara böjs och sträcks.