High Knees

Over de oefening

High knees is een dynamische conditieoefening waarbij je op de plaats rent en je knieën hoog optrekt naar je borst. De oefening traint je heupbuigers en de voorkant van je dijen (quadriceps) intensief. Je buikspieren en kuiten werken mee om je te stabiliseren en af te zetten. Door het hoge tempo is de oefening een uitstekende keuze voor HIIT-training en werk voor je hartslag. Geschikt als warming-up, cardio-finisher of onderdeel van een conditieroutine.

Zo doe je high knees

1. 1Breng één knie omhoog naar je borst.
2. 2Als die weer naar beneden komt, breng je de andere knie omhoog.
3. 3Blijf in een snel ritme van been wisselen.