Liegende Trizeps Extension mit Kurzhanteln

Über die Übung

Lying dumbbell tricep extensions sind eine Isolationsübung, bei der du auf einer Bank liegst und die Kurzhanteln durch Beugen der Ellbogen Richtung Stirn absenkst. Die Übung trainiert den Trizeps über einen großen Bewegungsumfang und spricht alle drei Köpfe des Muskels an. Mit Kurzhanteln arbeitet jeder Arm für sich, und du hast gute Kontrolle über die ganze Bewegung. Sehr gut, um Volumen und Kraft an der Rückseite des Oberarms aufzubauen. Eine effektive Variante der klassischen skull crushers.

So machst du Liegende Trizeps Extension mit Kurzhanteln

1. 1Leg dich auf eine Bank und führ die Kurzhantel über den Kopf nach oben.
2. 2Beug den Ellbogen und senk die Kurzhantel Richtung Boden ab.
3. 3Streck den Arm zurück in die Ausgangsposition.
4. 4Halte den Ellbogen während der ganzen Übung fixiert, sodass sich nur das Ellbogengelenk beugt und streckt.