Liggende triceps extension met dumbbells

Over de oefening

Lying dumbbell tricep extensions is een isolatieoefening waarbij je op een bank ligt en de dumbbells naar je voorhoofd laat zakken door je ellebogen te buigen. De oefening traint je triceps door een grote bewegingsuitslag, met aandacht voor alle drie de koppen van de spier. Met dumbbells werkt elke arm zelfstandig en heb je goede controle over de beweging. Uitstekend om volume en kracht op te bouwen in de achterkant van je bovenarm. Een effectieve variant op de klassieke skull crushers.

Zo doe je liggende triceps extension met dumbbells

1. 1Ga op een bank liggen en breng de dumbbell boven je hoofd.
2. 2Buig je elleboog en laat de dumbbell zakken richting de grond.
3. 3Strek je arm terug naar de startpositie.
4. 4Houd je elleboog de hele oefening op zijn plek, zodat alleen je ellebooggewricht buigt en strekt.