Reverse Tabletop

Über die Übung

Reverse tabletop ist eine Körpergewichtsübung, bei der du auf dem Boden sitzt, die Hände hinter dir aufstellst und die Hüfte nach oben drückst, sodass dein Körper eine „Tischplatte“ bildet. Die Übung trainiert das Gesäß (gluteus) und den Trizeps intensiv. Oberschenkelrückseite und Schultern arbeiten mit, um die Position zu halten. Die Übung öffnet die Brust hervorragend und baut Kraft in der gesamten Körperrückseite auf. Gut geeignet als Mobilitätsübung, zum Aufwärmen oder als Teil einer Körpergewichtsroutine.

So machst du Reverse Tabletop

1. 1Setz dich mit gestreckten Knien auf den Boden und stell die Hände direkt hinter dem Po auf.
2. 2Schieb die Hüfte Richtung Decke und beuge dabei die Knie.
3. 3Bring die Hüfte so hoch wie möglich.
4. 4Senk dich kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.