Reverse Tabletop

Om øvelsen

Reverse tabletop er en kroppsvektsøvelse der du sitter på gulvet med hendene bak deg og presser hofta opp, så kroppen danner en «bordplate». Øvelsen trener setet (gluteus) og triceps intenst. Baksiden av lårene og skuldrene jobber med for å holde posisjonen. Øvelsen er utmerket for å åpne brystet og bygge styrke i baksiden av kroppen. Passer godt som mobilitetsøvelse, oppvarming eller som del av en kroppsvektsrutine.

Slik gjør du reverse tabletop

1. 1Sett deg på gulvet med strake knær og hendene plassert rett bak rumpa.
2. 2Før hofta opp mot taket mens du bøyer i knærne.
3. 3Før hofta så høyt opp som mulig.
4. 4Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.