Reverse Tabletop

Om övningen

Reverse tabletop är en kroppsviktsövning där du sitter på golvet med händerna bakom dig och pressar upp höften så att kroppen bildar en ”bordsskiva”. Övningen tränar sätesmusklerna (gluteus) och triceps intensivt. Baksidan av låren och axlarna arbetar med för att hålla positionen. Övningen är utmärkt för att öppna upp bröstet och bygga styrka i kroppens baksida. Passar som rörlighetsövning, uppvärmning eller som en del av en kroppsviktsrutin.

Så här gör du reverse tabletop

1. 1Sätt dig på golvet med raka knän och händerna placerade precis bakom rumpan.
2. 2För höften upp mot taket medan du böjer knäna.
3. 3För höften så högt upp som möjligt.
4. 4Sänk dig kontrollerat tillbaka till startpositionen.