Reverse Tabletop

Beskrivelse

Reverse tabletop er en kropsvægtsøvelse, hvor du sidder på gulvet med hænderne bag dig og presser høften op, så kroppen danner en “bordplade”. Øvelsen træner ballerne (gluteus) og triceps intensivt. Baglår og skuldre arbejder med for at holde positionen. Øvelsen er fremragende til at åbne brystet og bygge styrke i bagsiden af kroppen. Velegnet som mobilitetsøvelse, opvarmning eller som del af en kropsvægtsrutine.

Instruktioner

1. 1Sæt dig på gulvet med strakte knæ og hænderne placeret lige bag bagdelen.
2. 2Før hoften op mod loftet, mens du bøjer i knæene.
3. 3Før hoften så højt op som muligt.
4. 4Sænk dig kontrolleret tilbage til startposition.