Seal Jacks

Über die Übung

Seal jacks sind eine dynamische Aufwärm- und Ausdauerübung, die an Jumping Jacks erinnert, nur dass du die Arme waagerecht vor dem Körper schwingst statt über den Kopf. Die Übung aktiviert die Schultern (deltoideus) und die Brust (pectoralis major), während die Waden (gastrocnemius) bei den Sprüngen mitarbeiten. So wärmst du den Oberkörper gut auf und bringst gleichzeitig den Puls nach oben. Die Bewegung ist rhythmisch, und das Tempo lässt sich leicht anpassen.