Sitting band tricep extension

Über die Übung

Sitting band tricep extension ist eine Isolationsübung, bei der du auf einem Band sitzt und die Ellbogen über dem Kopf streckst, um das Band zu dehnen. Die Übung trainiert den Trizeps über einen großen Bewegungsumfang mit progressivem Widerstand. Die sitzende Position verhindert Schwung, sodass der Trizeps die ganze Arbeit leisten muss. Die Übung ist ideal für das Training zu Hause und aktiviert den Trizeps gut, ganz ohne schwere Gewichte. Eine flexible Alternative zu Trizepsübungen mit Gewichten.

So machst du Sitting band tricep extension

1. 1Setz dich hin und leg das Widerstandsband um das Knie auf der Seite, auf der du das Band hältst.
2. 2Führ den Ellbogen mit gebeugtem Arm Richtung Decke.
3. 3Streck den Ellbogen, sodass der Arm über dem Kopf gerade wird.
4. 4Beug den Ellbogen langsam zurück in die Ausgangsposition.
5. 5Halte den Ellbogen während der ganzen Bewegung an Ort und Stelle.