Sitting band tricep extension

Beskrivelse

Sitting band tricep extension er en isolationsøvelse, hvor du sidder på et bånd og strækker albuerne over hovedet for at trække i båndet. Øvelsen træner triceps gennem et stort bevægeudslag med progressiv modstand. Den siddende position eliminerer momentum og tvinger triceps til at gøre alt arbejdet. Øvelsen er ideel til hjemmetræning og giver god aktivering af triceps uden behov for tunge vægte. Et fleksibelt alternativ til vægtede tricep-øvelser.

Instruktioner

1. 1Sæt dig ned og før elastikken rundt om knæet i samme side, som du holder elastikken i.
2. 2Med bøjet arm før albuen op mod loftet.
3. 3Stræk i albuen, så armen rettes ud over hovedet.
4. 4Bøj langsomt albuen tilbage til startposition.
5. 5Hold albuen på plads under hele bevægelsen.