Sitting band tricep extension

Om øvelsen

Sitting band tricep extension er en isolasjonsøvelse der du sitter på en strikk og strekker albuene over hodet for å trekke i strikken. Øvelsen trener triceps gjennom et stort bevegelsesutslag med progressiv motstand. Den sittende stillingen fjerner momentum og tvinger triceps til å gjøre hele jobben. Øvelsen er ideell til hjemmetrening og gir god aktivering av triceps uten behov for tunge vekter. Et fleksibelt alternativ til tricep-øvelser med vekter.

Slik gjør du sitting band tricep extension

1. 1Sett deg ned og før strikken rundt kneet på samme side som du holder strikken med.
2. 2Før albuen opp mot taket med bøyd arm.
3. 3Strekk i albuen, så armen rettes ut over hodet.
4. 4Bøy albuen langsomt tilbake til startposisjonen.
5. 5Hold albuen på plass gjennom hele bevegelsen.