Sitting band tricep extension

Over de oefening

Sitting band tricep extension is een isolatieoefening waarbij je op een band zit en je ellebogen boven je hoofd strekt om aan de band te trekken. De oefening traint je triceps door een grote bewegingsuitslag met oplopende weerstand. Door de zittende positie haal je het momentum weg en moet je triceps al het werk doen. De oefening is ideaal voor thuistraining en activeert je triceps goed zonder dat je zware gewichten nodig hebt. Een flexibel alternatief voor tricep-oefeningen met gewicht.

Zo doe je sitting band tricep extension

1. 1Ga zitten en leg de band om je knie aan dezelfde kant als de hand waarmee je de band vasthoudt.
2. 2Breng met gebogen arm je elleboog omhoog naar het plafond.
3. 3Strek je elleboog, zodat je arm recht boven je hoofd komt.
4. 4Buig je elleboog langzaam terug naar de startpositie.
5. 5Houd je elleboog de hele beweging op zijn plek.