Sitting band tricep extension

Om övningen

Sitting band tricep extension är en isolationsövning där du sitter på ett band och sträcker armbågarna över huvudet för att dra i bandet. Övningen tränar triceps genom ett stort rörelseomfång med progressivt motstånd. Den sittande ställningen tar bort momentum och tvingar triceps att göra allt arbete. Övningen är perfekt för hemmaträning och ger bra aktivering av triceps utan tunga vikter. Ett flexibelt alternativ till tricepsövningar med vikter.

Så här gör du sitting band tricep extension

1. 1Sätt dig ner och lägg gummibandet runt knät på samma sida som du håller bandet med.
2. 2För armbågen upp mot taket med böjd arm.
3. 3Sträck i armbågen så att armen rätas ut över huvudet.
4. 4Böj långsamt armbågen tillbaka till startpositionen.
5. 5Håll armbågen på plats under hela rörelsen.