TRX bicep curl

Über die Übung

TRX bicep curl ist eine Armübung, bei der du dich nach hinten in die TRX-Bänder hängst und den Körper mit dem Bizeps zu den Händen curlst. Die Übung trainiert den Bizeps mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand. Unterarme und Bauchmuskeln arbeiten mit, um den Körper während der Bewegung gerade zu halten. Der Winkel zum Ankerpunkt bestimmt den Widerstand: Je waagerechter du stehst, desto schwerer wird es. Eine gute Möglichkeit, den Bizeps ohne Gewichte zu trainieren.

So machst du TRX bicep curl

1. 1Greif das TRX mit gestreckten Armen.
2. 2Beug die Ellbogen, sodass dein Körper zum TRX gezogen wird.
3. 3Halte die Ellbogen während der ganzen Bewegung an Ort und Stelle.
4. 4Streck die Arme zurück in die Ausgangsposition.
5. 5Mach die Übung schwerer, indem du mit den Füßen weiter nach vorn gehst und so waagerechter stehst.