TRX bulgarian split squat

Über die Übung

TRX bulgarian split squat ist eine einseitige Beinübung, bei der das hintere Bein in der TRX-Schlaufe liegt, während du auf dem vorderen Bein in einen Split Squat gehst. Die Übung trainiert die Oberschenkelvorderseite (quadriceps) und das Gesäß (gluteus) des belasteten Beins intensiv. Oberschenkelrückseite und Bauchmuskeln arbeiten als Stabilisatoren mit. Der instabile hintere Fuß im TRX erhöht die Anforderungen an Gleichgewicht und Kontrolle deutlich. Eine hervorragende Übung, um einseitige Beinkraft und Symmetrie aufzubauen.

So machst du TRX bulgarian split squat

1. 1Häng einen Fuß in die Griffschlaufe des TRX.
2. 2Stell den anderen Fuß ein Stück nach vorn.
3. 3Beug Knie und Hüfte und senk dich in deinen Split Squat.
4. 4Führ das Knie so weit nach unten und hinten, wie es geht, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.
5. 5Drück dich wieder hoch in die Ausgangsposition.