TRX bulgarian split squat

Over de oefening

TRX bulgarian split squat is een beenoefening voor één been tegelijk, waarbij je achterste been in de TRX-band rust terwijl je doorzakt in een split squat op je voorste been. De oefening traint de voorkant van je dij (quadriceps) en je billen (gluteus) intensief aan het belaste been. Je hamstrings en buikspieren werken mee als stabilisatoren. Doordat je achterste voet instabiel in de TRX hangt, moet je flink meer werk doen voor balans en controle. Een uitstekende oefening om kracht en symmetrie in elk been afzonderlijk op te bouwen.

Zo doe je TRX bulgarian split squat

1. 1Haak één voet in de handgreep van de TRX.
2. 2Zet je andere voet een stuk naar voren.
3. 3Buig in je knie en heup en zak door in je split squat.
4. 4Breng je knie zo ver mogelijk omlaag en naar achteren zonder je balans te verliezen.
5. 5Druk je weer omhoog naar de startpositie.