TRX bulgarian split squat

Beskrivelse

TRX bulgarian split squat er en ensidig benøvelse, hvor det bagerste ben hviler i TRX-strops, mens du sætter dig ned i et split squat på det forreste ben. Øvelsen træner forlår (quadriceps) og baller (gluteus) intensivt på det belastede ben. Baglår og mavemuskler arbejder med som stabilisatorer. Den ustabile bagfod fra TRX'en øger balance- og kontrolarbejdet markant. En fremragende øvelse til at bygge ensidig benstyrke og symmetri.

Instruktioner

1. 1Vikl den ene fod ind mellem håndtaget på TRX'en.
2. 2Placér den anden fod et stykke frem.
3. 3Bøj i knæ og hofte og sænk dig ned i dit split squat.
4. 4Før knæet ned og tilbage så langt som muligt uden at miste balancen.
5. 5Pres dig op igen til startposition.