TRX bulgarian split squat

Om övningen

TRX bulgarian split squat är en benövning för ett ben i taget, där det bakre benet vilar i TRX-banden medan du går ner i en split squat på det främre benet. Övningen tränar framsidan av låret (quadriceps) och sätesmusklerna (gluteus) intensivt på det belastade benet. Baksidan av låret och magmusklerna arbetar med som stabilisatorer. Den instabila bakre foten i TRX:en ökar kraven på balans och kontroll markant. En utmärkt övning för att bygga styrka i ett ben i taget och symmetri.

Så här gör du TRX bulgarian split squat

1. 1Trä in ena foten i handtaget på TRX:en.
2. 2Placera den andra foten en bit framför.
3. 3Böj i knä och höft och sänk dig ner i din split squat.
4. 4För knät ner och bakåt så långt som möjligt utan att tappa balansen.
5. 5Pressa dig upp igen till startpositionen.