TRX bulgarian split squat

Om øvelsen

TRX bulgarian split squat er en ensidig beinøvelse der det bakre beinet hviler i TRX-stroppene mens du går ned i en split squat på det fremre beinet. Øvelsen trener forsiden av låret (quadriceps) og setet (gluteus) intenst på beinet som belastes. Baksiden av låret og magemusklene jobber med som stabilisatorer. Den ustabile bakfoten i TRX-en øker kravet til balanse og kontroll betydelig. En utmerket øvelse for å bygge ensidig beinstyrke og symmetri.

Slik gjør du TRX bulgarian split squat

1. 1Hekt den ene foten inn i håndtaket på TRX-en.
2. 2Plasser den andre foten et stykke fram.
3. 3Bøy i kne og hofte og senk deg ned i split squaten.
4. 4Før kneet ned og bakover så langt som mulig uten å miste balansen.
5. 5Press deg opp igjen til startposisjonen.