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TRX lunge
Über die Übung
TRX lunge ist eine einseitige Beinübung, bei der das hintere Bein in den TRX-Bändern liegt, während du auf dem vorderen Bein einen Lunge machst. Die Übung trainiert die Oberschenkelvorderseite (quadriceps) und das Gesäß (gluteus) intensiv. Oberschenkelrückseite und Bauchmuskeln arbeiten mit, um das Gleichgewicht zu halten und die Bewegung zu stabilisieren. Die TRX-Bänder bringen eine zusätzliche Gleichgewichtsherausforderung, die die Übung fordernder macht als normale Lunges. Ideal für funktionelle Beinkraft.
So machst du TRX lunge
- 1Greif das TRX und stell die Füße nebeneinander.
- 2Mach mit einem Bein einen Schritt nach hinten.
- 3Senk das Knie Richtung Boden.
- 4Kehr in die Ausgangsposition zurück.
- 5Mach die Übung fordernder, indem du das Knie beim Absenken noch weiter nach hinten führst.
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Beintraining: die besten Übungen für Beine und PoBeine baust du mit einem Squat, einem Hüftscharnier und einer einbeinigen Übung auf; die Maschinen kommen danach. Die besten Übungen, Sätze pro Woche und die Antwort zu Leg Extensions.So trainierst du deinen Po: bau dir eine Booty aufLerne, wie du deine Glutes optimal trainierst. Sieh dir die Anatomie des Pos an, die besten Übungen und wie du einen effektiven Booty-Trainingsplan zusammenstellst.Training ohne Geräte: Kannst du nur mit Körpergewicht Muskeln aufbauen?Ja, du kannst ohne Geräte Muskeln aufbauen, ein gutes Stück weit. Hier sind die Übungen, so machst du sie ohne Gewichte schwerer, wo es aufhört und was du zuerst kaufen solltest.
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