TRX lunge

Om övningen

TRX lunge är en benövning för ett ben i taget, där det bakre benet vilar i TRX-banden medan du gör en lunge på det främre benet. Övningen tränar framsidan av låret (quadriceps) och sätesmusklerna (gluteus) intensivt. Baksidan av låret och magmusklerna arbetar med för att hålla balansen och stabilisera rörelsen. TRX-banden ger en extra balansutmaning som gör övningen mer krävande än vanliga lunges. Utmärkt för funktionell benstyrka.

Så här gör du TRX lunge

1. 1Ta tag i TRX:en och stå med fötterna bredvid varandra.
2. 2Kliv bakåt med ena benet.
3. 3För knät ner mot golvet.
4. 4Gå tillbaka till utgångsläget.
5. 5Gör övningen mer utmanande genom att föra knät ännu längre bakåt när du går ner.