TRX lunge

Over de oefening

TRX lunge is een beenoefening voor één been tegelijk, waarbij je achterste been in de TRX-banden rust terwijl je een lunge doet op je voorste been. De oefening traint de voorkant van je dij (quadriceps) en je billen (gluteus) intensief. Je hamstrings en buikspieren werken mee om je balans te houden en de beweging te stabiliseren. De TRX-banden zorgen voor een extra balansuitdaging, waardoor de oefening zwaarder is dan gewone lunges. Uitstekend voor functionele beenkracht.

Zo doe je TRX lunge

1. 1Pak de TRX vast en sta met je voeten naast elkaar.
2. 2Stap met één been naar achteren.
3. 3Breng je knie omlaag richting de grond.
4. 4Kom terug naar de beginpositie.
5. 5Maak de oefening uitdagender door je knie nog verder naar achteren te brengen als je doorzakt.