TRX lunge

Beskrivelse

TRX lunge er en ensidig benøvelse, hvor det bagerste ben hviler i TRX-stropperne, mens du udfører en lunge på det forreste ben. Øvelsen træner forlår (quadriceps) og baller (gluteus) intensivt. Baglår og mavemuskler arbejder med for at holde balancen og stabilisere bevægelsen. TRX-stropperne tilføjer en ekstra balance-udfordring, der gør øvelsen mere krævende end almindelige lunges. Glimrende til funktionel benstyrke.

Instruktioner

1. 1Grib fat om TRX'en og stå med fødderne ved siden af hinanden.
2. 2Træd tilbage med det ene ben.
3. 3Før knæet ned mod gulvet.
4. 4Kom tilbage til udgangspunktet.
5. 5Gør øvelsen mere udfordrende ved at føre knæet endnu længere tilbage, når du kommer ned.