TRX squat

Über die Übung

TRX squat ist eine Beinübung, bei der du dich zur Unterstützung an den TRX-Griffen festhältst, während du in eine Kniebeuge gehst. Die Übung trainiert die Oberschenkelvorderseite (quadriceps) und das Gesäß (gluteus), während Oberschenkelrückseite und Bauchmuskeln als Stabilisatoren mitarbeiten. Die TRX-Bänder geben Halt und helfen dir, eine gute Squat-Technik zu lernen. Deshalb ist die Übung ideal für Anfänger oder zum Aufwärmen. Die Intensität passt du über deinen Winkel zum Ankerpunkt an.

So machst du TRX squat

1. 1Greif das TRX und stell dich in deine Squat-Position.
2. 2Geh runter in den Squat.
3. 3Spür, wie dir das TRX hilft, das Gleichgewicht zu halten, sodass du vielleicht tiefer runterkommst.
4. 4Drück dich wieder hoch in die Ausgangsposition.