TRX squat

Over de oefening

TRX squat is een beenoefening waarbij je de TRX-handgrepen vasthoudt voor steun terwijl je doorzakt in een squat. De oefening traint de voorkant van je dijen (quadriceps) en je billen (gluteus), terwijl je hamstrings en buikspieren meewerken als stabilisatoren. De TRX-banden geven steun en leren je een goede squattechniek aan, waardoor de oefening ideaal is voor beginners of als warming-up. Je past de intensiteit aan door je hoek ten opzichte van het ankerpunt te veranderen.

Zo doe je TRX squat

1. 1Pak de TRX vast en ga in je squatpositie staan.
2. 2Zak door in de squat.
3. 3Voel hoe de TRX je helpt je balans te houden, zodat je misschien dieper kunt zakken.
4. 4Druk je weer omhoog naar de startpositie.