TRX Tricep Extension

Über die Übung

TRX tricep extension ist eine Körpergewichtsübung, bei der du dich leicht nach vorn in die TRX-Bänder lehnst und die Ellbogen streckst, um den Körper wieder hochzudrücken. Die Übung trainiert den Trizeps über einen großen Bewegungsumfang. Die Bauchmuskeln arbeiten mit, um den Körper während der ganzen Bewegung gerade zu halten. Die Schwierigkeit lässt sich über den Körperwinkel zum Ankerpunkt anpassen. Eine gute Alternative zu Trizepsübungen mit Gewichten und ideal für funktionelles Training.

So machst du TRX Tricep Extension

1. 1Starte mit gestreckten Armen auf Schulterhöhe.
2. 2Beug die Ellbogen, sodass die Hände Richtung Kopf kommen.
3. 3Streck die Arme zurück in die Ausgangsposition.
4. 4Halte die Ellbogen während der ganzen Bewegung an Ort und Stelle, sodass sich nur der Arm im Ellbogen beugt und streckt.
5. 5Mach die Übung schwerer, indem du mit den Füßen weiter nach hinten gehst und waagerechter stehst.