TRX Tricep Extension

Over de oefening

TRX tricep extension is een oefening met je eigen lichaamsgewicht waarbij je iets naar voren hangt in de TRX-banden en je ellebogen strekt om je lichaam weer omhoog te drukken. De oefening traint je triceps door een grote bewegingsuitslag. Je buikspieren werken mee om je lichaam de hele beweging recht te houden. Je past de zwaarte aan door de hoek van je lichaam ten opzichte van het ankerpunt te veranderen. Een uitstekend alternatief voor tricep-oefeningen met gewicht en ideaal voor functionele training.

Zo doe je TRX tricep extension

1. 1Begin met je armen gestrekt op schouderhoogte.
2. 2Buig je ellebogen, zodat je handen naar je hoofd toe komen.
3. 3Strek je armen terug naar de startpositie.
4. 4Houd je ellebogen de hele beweging op hun plek, zodat alleen je onder- en bovenarm buigen en strekken.
5. 5Maak de oefening zwaarder door verder naar achteren te stappen en horizontaler te staan.