TRX Walk

Über die Übung

TRX walk ist eine Core-Übung, bei der du die Füße in den TRX-Schlaufen hast, in der Plank-Position bist und mit den Händen auf dem Boden vor und zurück gehst. Die Übung trainiert die Bauchmuskeln (rectus abdominis) und die Schultern (deltoideus) intensiv. Die schrägen Bauchmuskeln arbeiten mit, um den Körper stabil zu halten und der Rotation entgegenzuwirken. Die instabile Aufhängung in den TRX-Bändern macht die Übung für den ganzen Körper sehr fordernd. Eine hervorragende Übung für funktionelle Core-Kraft.

So machst du TRX Walk

1. 1Greif das TRX mit gestreckten Armen und zieh die Schulterblätter zusammen, sodass die Brust nach vorn kommt.
2. 2Geh langsam nach vorn und halte den Oberkörper dabei in derselben Position.
3. 3Spann den Bauch während der ganzen Bewegung gut an.
4. 4Achte darauf, dass du die Spannung in den Schulterblättern nicht verlierst.
5. 5Geh zurück in die Ausgangsposition.