TRX Y raise

Über die Übung

TRX Y raise ist eine Schulterübung, bei der du dich leicht nach hinten in die TRX-Bänder hängst und die Arme in einer Y-Form über den Kopf nach oben und außen hebst. Die Übung trainiert die seitliche und hintere Schulter intensiv. Trapezius und Rotatorenmanschette arbeiten mit, um die Schulterblätter zu stabilisieren. Der Körperwinkel zum Ankerpunkt bestimmt den Widerstand, und die Übung eignet sich hervorragend, um Kraft im gesamten Schulterbereich aufzubauen. Gut geeignet zum Aufwärmen oder als Abschluss für die Schultern.

So machst du TRX Y raise

1. 1Starte mit gestreckten Armen, die in dieselbe Richtung zeigen wie die Brust.
2. 2Führ die Hände mit gestreckten Armen über den Kopf, sodass du ein Y bildest.
3. 3Kehr kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
4. 4Mach die Übung schwerer, indem du mit den Füßen weiter nach vorn gehst und so waagerechter stehst.