TRX Y raise

Over de oefening

TRX Y raise is een schouderoefening waarbij je iets naar achteren hangt in de TRX-banden en je armen omhoog en naar buiten brengt in een Y-vorm boven je hoofd. De oefening traint de zij- en achterkant van je schouders intensief. Je trapezius en rotator cuff werken mee om je schouderbladen te stabiliseren. De hoek van je lichaam ten opzichte van het ankerpunt bepaalt de weerstand, en de oefening is uitstekend om kracht op te bouwen in je hele schouder. Geschikt als warming-up of als schouder-finisher.

Zo doe je TRX y raise

1. 1Begin met je armen gestrekt, in dezelfde richting als je borst.
2. 2Breng je handen met gestrekte armen omhoog boven je hoofd, zodat je een Y vormt.
3. 3Kom gecontroleerd terug naar de startpositie.
4. 4Maak de oefening zwaarder door verder naar voren te stappen, zodat je horizontaler staat.