Glute bridge met weerstandsband

Over de oefening

De band glute bridge is een heupstrekkingsoefening waarbij je op je rug ligt met een weerstandsband om je bovenbenen en je heupen omhoog brengt naar het plafond. De oefening traint je billen (gluteus) intensief, en de band activeert je abductoren extra doordat je je knieën naar buiten moet duwen. Je hamstrings helpen mee. De weerstand van de band verhoogt de activatie van je billen flink. Prima als warming-up of als finishing oefening in een beenschema.

Zo doe je glute bridge met weerstandsband

1. 1Ga zitten met steun in je rug, bijvoorbeeld tegen de bank.
2. 2Leg de band over je heupen en wikkel beide uiteinden om je voeten.
3. 3Strek je heupen en breng je heupen omhoog.
4. 4Laat je heupen langzaam zakken naar de startpositie.