Alle oefeningen
BenenWeerstandsbanden
Band lying knee curls
Over de oefening
Band lying knee curls zijn een isolatieoefening waarbij je op je buik ligt en je knie buigt tegen de weerstand van een weerstandsband. De oefening traint je hamstrings intensief en geïsoleerd. Je kuiten (gastrocnemius) werken mee tijdens de beweging. De oplopende weerstand van de band activeert je hamstrings goed zonder dat je een machine nodig hebt. Prima als thuisvariant van lying leg curls en als aanvulling op grotere compound-oefeningen.
Volg je vooruitgang bij band lying knee curls
Maak een gratis profiel aan om je oefeningen te tracken.
Gratis beginnenArtikelen over training
Beentraining: de beste oefeningen voor benen en billenBenen bouw je met een squat, een heupscharnier en een oefening op één been; de machines komen daarna. Bekijk de beste oefeningen, sets per week en het antwoord over leg extensions.Trainen en oefeningen met weerstandsbandenLeer alles over weerstandsbanden: het verschil tussen de soorten, hoe de weerstand werkt en welke oefeningen je hele lichaam trainen. Perfect voor thuistraining en op reis.Hoeveel sets heeft elke spiergroep nodig?Beginners kunnen starten met 6–10 sets per week voor de grote spiergroepen. Bekijk het advies per niveau en leer hoe je de sets over de week verdeelt.
Meer artikelen over oefeningen en spiergroepenVergelijkbare oefeningen voor benen
Roemeense deadlift op één been
BenenLichaamsgewicht
Air Squat
BenenLichaamsgewicht
Squat
BenenBarbell
Band Hip Extensions
BillenWeerstandsbanden
Band Knee Extensions
BenenWeerstandsbanden
Band Lying Leg Curls
BenenLichaamsgewicht
Bulgarian split squat met weerstandsband
BenenWeerstandsbanden
Roemeense deadlift met weerstandsband
BenenWeerstandsbanden
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
