Band Knee Extensions

Over de oefening

Band knee extensions zijn een isolatieoefening waarbij je je knie strekt tegen de weerstand van een weerstandsband die achter je vastzit. De oefening traint je bovenbenen (quadriceps) precies en geïsoleerd. De weerstand van de band neemt toe naarmate je verder strekt. De oefening is ideaal als thuisvariant van leg extensions en activeert je bovenbenen goed zonder machine. Geschikt als aanvulling op squats of als warming-up.

Zo doe je band knee extensions

1. 1Wikkel de band om de achterste poot van een stoel.
2. 2Wikkel het andere uiteinde om een van je voeten.
3. 3Begin met een gebogen knie als startpositie.
4. 4Strek je knie.
5. 5Breng hem terug naar de startpositie.
6. 6Wikkel de band een paar keer extra om je voet als de oefening te licht is.