Alle oefeningen
BuikspierenLichaamsgewicht
Flutters
Over de oefening
Flutters zijn een dynamische core-oefening waarbij je op je rug ligt met gestrekte benen en kleine, snelle op-en-neer bewegingen met je benen maakt. De oefening traint je buikspieren (rectus abdominis) en heupbuigers intensief. De constante spanning in je buikspieren bouwt uithoudingsvermogen en een sterke core-stabiliteit op. De oefening is uitstekend als finishing oefening in een core-schema en je kunt hem overal doen zonder materiaal.
Zo doe je flutters
- 1Ga op je rug liggen met je handen op de grond.
- 2Til één been op en breng het weer omlaag.
- 3Til tegelijk je andere been op.
- 4Blijf van been wisselen terwijl je je buik aangespannen houdt.
Volg je vooruitgang bij flutters
Maak een gratis profiel aan om je oefeningen te tracken.
Gratis beginnenArtikelen over training
Alles wat je moet weten over core trainingEen simpele uitleg van de core-spieren, wat ze doen en hoe je ze het beste traint met isometrische, anti-rotatie- en isotone oefeningen.Zo train je je billen: bouw een bootyLeer hoe je je glutes optimaal traint. Bekijk de anatomie van je billen, de beste oefeningen en hoe je een effectief booty-schema samenstelt.Trainen zonder materiaal: kun je spieren opbouwen met alleen je lichaamsgewicht?Ja, je kunt spieren opbouwen zonder materiaal, tot op zekere hoogte. Dit zijn de oefeningen, zo maak je ze zwaarder zonder gewichten, waar het stopt en wat je als eerste koopt.
Meer artikelen over oefeningen en spiergroepenVergelijkbare oefeningen voor buikspieren
Roemeense deadlift op één been
BenenLichaamsgewicht
Air Squat
BenenLichaamsgewicht
Atomic Sit Ups
BuikspierenLichaamsgewicht
Squat
BenenBarbell
Glute bridge met weerstandsband
BillenWeerstandsbanden
Band Hip Extensions
BillenWeerstandsbanden
Band Rotation
BuikspierenWeerstandsbanden
Bulgarian split squat met weerstandsband
BenenWeerstandsbanden
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
