Cable Rotation

Over de oefening

Cable rotation is een core-oefening waarbij je je bovenlichaam met gestrekte armen gecontroleerd tegen de weerstand van een kabel in draait. De oefening traint je schuine buikspieren (obliques) en rectus abdominis intensief. De diepe transversus abdominis werkt mee om je lichaam te stabiliseren. De oefening bouwt sterke rotatiekracht op en is uitstekend voor functionele core-training en atletische prestaties. Houd het tempo gecontroleerd en laat je core-spieren het werk doen, niet je armen.

Zo doe je cable rotation

1. 1Stel de kabel in op dezelfde hoogte als je borst.
2. 2Pak het handvat vast, stap iets opzij en sta naar het kabelrek toe gedraaid.
3. 3Draai naar de andere kant en kom weer terug.
4. 4Sta met je benen uit elkaar, zodat je je balans niet verliest.
5. 5Leun niet met je lichaam als je draait.