Alle oefeningen
BicepsWeerstandsbanden
Biceps curl met weerstandsband
In de BodySmart-app heet de oefening “Band bicep curl”.
Over de oefening
De band bicep curl is een armoefening waarbij je een weerstandsband tegen oplopende weerstand naar je schouders curlt. De oefening traint je biceps en geeft een oplopende belasting over de hele beweging: hoe verder je curlt, hoe zwaarder het wordt. Je onderarmen werken mee als stabilisatoren. De oefening is ideaal voor thuistraining of als warming-up, en de band maakt hem vriendelijk voor je gewrichten. Een flexibel en breed inzetbaar alternatief voor dumbbells.
Zo doe je biceps curl met weerstandsband
- 1Ga met beide voeten op de band staan.
- 2Houd je armen langs je lichaam met gestrekte ellebogen.
- 3Buig je armen omhoog naar je schouders.
- 4Houd je ellebogen de hele beweging tegen je lichaam.
- 5Strek je armen terug naar de startpositie.
Volg je vooruitgang bij biceps curl met weerstandsband
Maak een gratis profiel aan om je oefeningen te tracken.
Gratis beginnenArtikelen over training
Grotere armen: zo train je je biceps en tricepsJe armen groeien van zware druk- en trekoefeningen plus wat direct werk: 2–4 sets curls en 2–4 sets triceps per training, twee keer per week. Bekijk oefeningen, verdeling en schema.Trainen en oefeningen met weerstandsbandenLeer alles over weerstandsbanden: het verschil tussen de soorten, hoe de weerstand werkt en welke oefeningen je hele lichaam trainen. Perfect voor thuistraining en op reis.Progressieve overbelasting: zo blijf je vooruitgaanProgressieve overbelasting (progressive overload) betekent dat je training geleidelijk zwaarder wordt. Zie hoe meer gewicht of meer herhalingen je sterker maken.
Meer artikelen over oefeningen en spiergroepenVergelijkbare oefeningen voor biceps
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
