Biceps curl med gummiband

Om övningen

Band bicep curl är en armövning där du curlar ett gummiband upp mot axlarna mot ett ökande motstånd. Övningen tränar biceps och ger progressiv belastning genom hela rörelsen: motståndet ökar ju längre du curlar. Underarmarna jobbar med som stabilisatorer. Övningen är idealisk för hemmaträning eller som uppvärmning, och det elastiska motståndet gör den skonsam för lederna. Ett flexibelt och användbart alternativ till hantlar.

Så här gör du biceps curl med gummiband

1. 1Stå med båda fötterna på gummibandet.
2. 2Håll armarna nere längs kroppen med raka armbågar.
3. 3Böj armarna upp mot axlarna.
4. 4Håll armbågarna intill kroppen under hela rörelsen.
5. 5Sträck armarna tillbaka till startpositionen.