Band 1 Arm Curl

Over de oefening

De band 1 arm curl is een eenzijdige armoefening waarbij je een weerstandsband met één arm tegelijk naar je schouder curlt. De oefening traint je biceps met een weerstand die toeneemt naarmate je verder curlt. Je onderarmen werken mee als stabilisatoren. Door de eenzijdige uitvoering bouw je kracht en symmetrie op en focus je op elke arm apart. De oefening is ideaal voor thuistraining of als afwisselende armoefening.

Zo doe je band 1 arm curl

1. 1Ga op de band staan en houd één kant vast met je hand.
2. 2Houd je elleboog tegen je lichaam met een gestrekte arm als startpositie.
3. 3Buig je elleboog en breng je hand naar je schouder.
4. 4Strek je arm weer naar de startpositie.
5. 5Houd je elleboog de hele beweging tegen je lichaam.
6. 6Ga dichter bij het midden van de band staan om de oefening zwaarder te maken.