Biceps curl aan de kabel

Over de oefening

De cable bicep curl is een armoefening waarbij je een kabelhandvat omhoog curlt naar je schouders. De oefening traint je biceps met constante kabelweerstand over het hele bewegingsbereik. Je onderarmen werken mee als stabilisatoren. De gelijkmatige spanning geeft een geweldige pump in je biceps en is ideaal om volume en kracht op te bouwen. Je kunt de oefening doen met een stang, touw of handvat, en met verschillende hoogtes van de kabel verander je de focus in de spier.

Zo doe je biceps curl aan de kabel

1. 1Stel de kabel laag in.
2. 2Duw je borst naar voren en houd je handen met gestrekte ellebogen bij je heupen.
3. 3Buig je ellebogen en breng je handen omhoog naar je borst.
4. 4Kom terug naar de startpositie.
5. 5Houd je ellebogen de hele beweging bij je heupen, zodat ze niet naar voren of naar achteren gaan.