Schouderdrukken met weerstandsband

Over de oefening

Band schouderdrukken is een drukoefening met een weerstandsband, waarbij je de band vanaf schouderhoogte boven je hoofd drukt. De oefening traint de voor- en zijkant van je schouder (deltoideus) en je triceps. De band geeft een weerstand die over de hele beweging toeneemt. De oefening is ideaal voor thuistraining of als warming-up en bouwt kracht en volume in je schouder op. Een flexibel alternatief voor schouderdrukken met gewicht.

Zo doe je schouderdrukken met weerstandsband

1. 1Doe de band om één voet.
2. 2Pak de band vast met de hand aan dezelfde kant.
3. 3Houd je elleboog tegen je lichaam en je hand op schouderhoogte.
4. 4Strek je arm, zodat je hand en elleboog boven je hoofd komen.
5. 5Kom weer naar beneden naar de startpositie.
6. 6Houd je hand de hele beweging ongeveer recht boven je elleboog.