Axelpress med gummiband

Om övningen

Band axelpress är en pressövning med gummiband där du pressar bandet upp över huvudet från axelhöjd. Övningen tränar främre och mellersta axeln (deltoideus) samt triceps. Det elastiska motståndet ger progressivt motstånd som ökar genom hela rörelsen. Övningen är idealisk för hemmaträning eller som uppvärmning och bygger styrka och storlek i axeln. Ett flexibelt alternativ till axelpress med vikter.

Så här gör du axelpress med gummiband

1. 1Lägg gummibandet runt ena foten.
2. 2Ta tag i gummibandet med handen på samma sida.
3. 3Håll armbågen intill kroppen och handen uppe i axelhöjd.
4. 4Sträck armen så att hand och armbåge förs upp över huvudet.
5. 5Sänk dig igen till startpositionen.
6. 6Håll handen ungefär rakt ovanför armbågen under hela rörelsen.