BW Tricep Extension

Over de oefening

De BW tricep extension is een variant van de tricep extension met je eigen lichaamsgewicht, waarbij je tegen een stang of TRX werkt. De oefening traint je triceps intensief over een groot bewegingsbereik. Je buikspieren werken mee om je lichaam de hele beweging recht te houden. Je past de zwaarte aan door de hoek van je lichaam ten opzichte van het ankerpunt te veranderen. Ideaal om tricepskracht op te bouwen zonder gewichten en een goede lichaamscontrole te ontwikkelen.

Zo doe je BW tricep extension

1. 1Ga in een push-up positie staan met je handen iets verder naar voren dan je schouders.
2. 2Span je buik goed aan.
3. 3Breng je ellebogen naar de grond.
4. 4Druk jezelf weer omhoog naar de startpositie.
5. 5Maak de oefening makkelijker door op je knieën te steunen in plaats van op je voeten.