Band skulderpres

Beskrivelse

Band skulderpres er en presøvelse med elastikbånd, hvor du presser båndet op over hovedet fra skulderhøjde. Øvelsen træner forreste og sideskulder (deltoideus) samt triceps. Det elastiske modtryk giver progressiv modstand, der øges gennem hele bevægelsen. Øvelsen er ideel til hjemmetræning eller som opvarmning og bygger styrke og størrelse i skulderen. Et fleksibelt alternativ til vægtede skulderpres.

Instruktioner

1. 1Få elastikken rundt om den ene fod.
2. 2Tag fat i elastikken med hånden i samme side.
3. 3Hold albuen ind til kroppen og hånden op til skulderhøjde.
4. 4Stræk armen, så hånd og albue føres over hovedet.
5. 5Kom ned igen til startpositionen.
6. 6Hold hånden nogenlunde lige over albuen under hele bevægelsen.