Band Single Arm Y Raise

Over de oefening

De band single arm Y raise is een eenzijdige schouderoefening waarbij je een weerstandsband met één arm tegelijk omhoog en naar buiten trekt in een Y-vorm. De oefening traint de zij- en achterkant van je schouder precies aan elke kant. Je trapezius en rotator cuff werken mee om je schouderbladen te stabiliseren. Door de eenzijdige uitvoering bouw je kracht, symmetrie en goede controle rond je schouder op. Prima als warming-up of als finishing oefening in een schouderschema.

Zo doe je band single arm y raise

1. 1Doe de band om één been.
2. 2Houd de band vast met je andere hand en een gestrekte elleboog.
3. 3Strek je arm omhoog boven je hoofd en iets naar opzij.
4. 4Kom weer naar beneden naar de startpositie.
5. 5Houd je rug redelijk recht met je borst iets naar voren.