Band Upright Row

Over de oefening

De band upright row is een variant van de upright row met een weerstandsband, waarbij je de band langs je lichaam omhoog trekt tot ongeveer kinhoogte. De oefening traint de zijkant van je schouder (laterale deltoideus) en je trapezius met een oplopende weerstand. Je biceps en de voorkant van je schouder helpen mee. De weerstand van de band neemt de hele beweging door toe, wat ideaal is om schouderkracht op te bouwen. Geschikt voor thuistraining of als warming-up.

Zo doe je band upright row

1. 1Ga met beide voeten op de band staan en houd hem met beide handen vast.
2. 2Houd je handen bij je heupen met gestrekte armen.
3. 3Breng je ellebogen omhoog tot schouderhoogte.
4. 4Kom weer naar beneden naar de startpositie.
5. 5Houd je rug de hele beweging redelijk recht met je borst iets naar voren.