Band Upright Row

Om øvelsen

Band upright row er en variant av upright row der du trekker strikken opp langs kroppen til omtrent hakehøyde. Øvelsen trener sideskulder (lateral deltoideus) og trapezius med progressiv motstand. Biceps og fremre skulder jobber med som hjelpemuskler. Motstanden fra strikken øker gjennom hele bevegelsen, noe som er ideelt for å bygge styrke i skuldrene. Passer til hjemmetrening eller som oppvarming.

Slik gjør du band upright row

1. 1Stå på strikken med begge føttene og hold i strikken med begge hender.
2. 2Hold hendene nede ved hoften med strake armer.
3. 3Før albuene opp til skulderhøyde.
4. 4Gå ned igjen til startposisjonen.
5. 5Hold ryggen noenlunde rett med brystet litt frem gjennom hele bevegelsen.